Start of a new journey

De cage is super! Haken kan je nog iets beter instellen omdat de gaten korter op elkaar zitten dan bij mijn oude cage. De Jhooks zijn ook een grote verbetering, en ze zitten helemaal bedekt onder een dikke laag hard rubber van 15cm, ook de spotters zit een dikke laag hard ribber op van 1cm. Hierdoor knal je je barbell altijd op het rubber en nooit tegen je cage. Bter voor je cage, beter voor geluiddemping.

Nice!
Die cage valt dus super goed mee.

Jep staat ook vast als een huis! Mijn chest is toch aardig stijf vandaag. Lang geleden dat ik nog eens goed stijf ben geweest aan men chest. Maar het is niet overdreven dat ik me me moeilijk kan bewegen ofzo cva dus

Dan heb je geluk.
Ik loop gewoon constant met last in de benen rond sinds ik meer volume-gericht train. Het vreemde is dat ik dat bij UB niet heb.

In de benen is dat een Bitch soms zal wat moeten wennen he dat volume

Ik hoop het. Want tot rond nieuwjaar had ik nooit spierpijn en nu plots altijd.

Morgen word een ochtend training jammer genoeg klote uur op het werk morgen

Vandaag 8uur ontbeten, ook mijn pre workout voor straks.
100g cornflakes
600ml melk
100g Complex carb gainer

Samen goed voor: 1050 Kcal / 70g eiwit (11g van cornflakes) / 141 Koolhy / 21.8g vet

Bodyweight deze ochtend was 82.0, de bulk verloopt dus goed!

Hopelijk verloopt je Sheiko ook zo goed als je bulk. Dat lijkt me een beestige combinatie.

Woensdag 27/4/16 --- Bodyweight: 82.0
37V2 Week1: Training 2:

Deadlift: sumo
3*95
3*115
3*132.5
4*3*142.5

Belt gebruikt bij set 3-4. Qua kracht ging het zeker, maar alles is zoveel vermoeiender in de ochtend qua training. Had hierdoor moeite met mijn core strak te houden, daarom belt gebruikt.

Paused bench:
3*60
3*75
4*3*87.5

Goed, redelijk easy ookal was mijn chest nog goed stijf! Op schema stond incline bench, maar heb meer aan paused bench nu denk ik. Er staat ook genoeg chest asisst in het schema dat waardoor ik wel paused kan benchen hier. En incline eens in een assist steken.

Deadlift from boxes: Bij mij van spotter bars xD. Net onder de knie.
3*115
3*132.5
4*3*152.5

Vond ik redelijk zwaar, ook omdat dit de eerste keer is dat ik van deze positie start. Wel een goeie oefening vind ik.

Lunges: Superset Hang leg raise:
8*40 / 8x
8*40 / 8*

Lunges 8x per been natuurlijk.

Trainingen zijn redelijk zwaar maar doenbaar. normale dealift was hier 75% van mijn oudere 190PR. Das eigenlijk op 85% van mijn nieuwe 1RM vorige week. Zelfde geld voor squat/bench. Eigenlijk train ik alles 10% boven de procenten van mijn nieuwe 1rm's omdat ik mijn oudere beste PR's heb ingegeven als maxes. Hiermee wil ik de progressie iets versnellen waardoor ik sneller echte nieuwe PRs kan zetten. Kijken of we dit zo kunnen volhouden en anders kunnen we dit nog aanpassen.

Training heeft langer geduurd van vorige training, omdat dit eerst en vooral een ochtendtraining was en ik daar in suck Zit al een paar dagen met een verstopte neus die sinds gisteren pot toe zit en ik toch aardig slecht heb geslapen hierdoor... Moeilijk in slaap geraken omdat ik slecht kan ademen, wakker worden om te drinken omdat mijn mond poederdroog is hierdoor, etc...

Nu lekker douchen en een kalkoentje klaarmaken met erwten en kroketten omnomnom

Toch een stevige training.
Ik mis die zware gewichten wel nu ik voor massa train. Maar tijdens de training is het toch wel heerlijk om minder te moeten "lijden". Het is gewoon een heel ander gevoel.
Over 13 weken kan ik ook weer aan de zware schijven.

Haha ja kan ik geloven. Maar doet wel goed toch eens iets anders he. Denk wel dat ik hier ook wat extra massa mee ga pakken. Veel meer volume... Asisst die ik anders nooit doe als flys en tricep extentions en al die shit. Heb alleszins nog niet veel de pomp gehad die ik nu heb na men trainen heb.

Enigste jammere is al de kilo's die ik nu pak ga ik een groot deel van verliezen in augustus op mijn survival kajak reis. Zal de helft worden qua eten en heel de dag beweging... Zal alleszins moeten zorgen dat ik genoeg proteins binnen krijg zodat ik spieren kan behouden en mss gwn droger worden xD

Kan je geen boog meenemen en daar kalkoenen of fazanten mee schieten ofzo? Lekker kalkoentje aan het spit lijkt me wel goed voor de proteins.

Denk het niet xD vissen zullen we er wel kunnen doen natuurlijk verser kan nie dan

300g kalkoen. 8 kroketten(200g). 140g erwten going Right in the stomach. Omnomnom

Samen weer goed voor

1037Kcal / 89.5g eiwit(67.8 dierlijk)/ 65g koolhy / 50.2g vet

Erwten voor the proteins? (Vegans denken dat toch. So sad.)
Maar geen zever, in de Zero Lactose protein van XXL zit veel erwten-eiwit.

Samen weer goed voor

1037Kcal / 89.5g eiwit(67.8 dierlijk)/ 65g koolhy / 50.2g vet

Ff blog wat opfleuren hier

Flink gegeten jongen.

Jep We zitten al aan 1.5x bodyweight eiwitten in 2 meals xD (alleen dierlijk) de rest kan ik dus trashen haha xD

De rest van de dag snickers en bounty's.

Vandaag aardig mijn best gedaan qua Kcals en koolhy

Na wat deze 2 meals is nog gekomen

Post workout shake
100g complex carb gainer
400ml melk
100g brood
100g kaas
50g hesp
30g choco
125g appel
250g snoep
50g noten

Dit samen + mijn 2meals die ik al poste heb ik een dag totaal van

4933.3Kcal / 258.4 eiwit (190.8 dierlijk) / 588.7 Koolhy / 159g vet

Als ik echt wil kan ik natuurlijk nog ff vetten uppen door tonijn te eten maar het is goed voor vandaag denk ik Dit maakt wat goed voor gisteren, gisteren zat ik maar 3300-3500Kcal +-

Jawatte. Als ik bijna 5000kCal moest naar binnen werken dan kon ge mij rollen.
Ik moet wel zeggen dat ik redelijk op mij gewicht blijf steken tegenwoordig. Ik was wat afgevallen rond nieuwjaar en ben nauwelijks bijgekomen sindsdien.

Upperback is redelijk stijf vandaag. Chest ook nog altijd een klein beetje. Jammer genoeg moet ik vandaag heel de dag auto's rijden op mijn werk, wat minder aangenaam is voor een stijve upperback dan fysieke arbeid

En welk merk auto moet ge rijden? Vette Dodge Charger CRT's?
Dat zou wel cool zijn eigenlijk.

Beetje van alles eigenlijk. Voornamelijk Mercedes. Opel. Mazda. Volvo. Tesla. Ford, etc....

De vetste auto's die ik al gereden heb vind ik de Tesla S model. Mercedes Maybach. Mercedes GTsport 'AMG' . Maserati

't Is al goed. Maak mij maar jaloers!
Lijkt me wel plezant zo'n dagje vette bakken rijden.

In het begin wel, maar die echt vette bakken zitten er niet zo heel vaak tussen. Meestal rijd je doorsnee wagens. Behalve dan de duurdere mercedes zoals de S-klasses en de volvo V90's die rijden we wel meer. Maar de mercedes/volvos zijn begrensd dus rijden maar 30.

Zoals ik zeg in het begin is dat allemaal wel eens leuk maar als je zo een paar dagen 8uur autos moet rijden steekt dat wel tegen xD De tijd gaat veel trager dan wanneer je aan boord zit in de lashing, trailers vast leggen. Containers op maffi's of cassetten vast leggen. Nuja zo heb je wel eens afwisseling wat ook niet slecht is.

Ik weet 't toch niet ... Ik ben dan ook zot van auto's en rijd er heel graag mee. Dat scheelt ook wel uiteraard.

Ja ik ook maar das niet zoals ik de baan rijden he hier rijd je hoogstens 3minuten, dan stap je uit kruip je in een bus, stap je weer en en kruip je in een nieuwe auto voor 2-3min heel de dag xD en als de auto's op de boot geladen of gelost zijn mag je de parking opkorten. Dus das in een auto stappen en 1of2auto lengtes vooruit rijden en een nieuwe pakken

Blijft me cool lijken. Maar in 't echt zal het idd wel veel saaier zijn.