ik raad aan om alle compund oefeningen te trainen. Het lijkt mij ook noodzaak om de oefeningen van de strongman zelf te trainen. Anders lijkt het mij een kansloze zaak.

De wedstrijd in oudenaarde is niet zo'n hoog niveau hoor, je zou er best wel eens kunnen winnen

Ik moet nog altijd buigen voor woopy hoor

Ik had vorig jaar ook nog nooit zo'n onderdeel aangeraakt hoor mijn PR's zullen toen 160kg deadlift geweest zijn (of minder zelfs?), 130kg squat, bench press geen idee maar dat maakt niet zo uit.
Rippetoe is goed om je algemene kracht omhoog te krikken. Voor serieuzere wedstrijden vind ik het echter wel nuttig om regelmatig met meer reps te werken en goed te worden in meer bewegingen (alhoewel in Rippetoe natuurlijk de belangrijkste zitten).
Maar voor Oudenaarde mag dat geen probleem zijn

Diepe deadlifts (op een verhoogje staan) voor het opnemen van de steen tot op je benen. Front squat om de steen van je benen naar je schouders te brengen. (Push press als je heel klein bent en het platteau is heel hoog ).
Verder helpt een stevige grip wel, en sterke borstspieren om de steen stevig te kunnen "omhelzen" (denk aan de beweging die je maakt bij flyes).
Als het kleine stenen zijn, zoals vorig jaar in Oudenaarde het geval was, zijn ze te klein om te "omhelzen", en moet je ze eigenlijk bijna puur op bicepskracht vasthouden.