heej, ik ben een 17 jarige jonge man en overal rond mij wordt ik geconfronteerd met leeftijdgenoten die een six-pack hebben. Zelf heb ik dat ook maar het zit nogal verborgen onder een vetlaagje. ik ben ongeveer 1m70cm groot en weeg ongeveer 64 kg, nu zou ik willen weten wat de beste manier is om die six-pack zichtbaar te maken en om ze eventueel ng te trainen. ik zal er maar bij zeggen dat ik ng nooit op een of andere manier voor mn buikspieren getrained heb en ik dus een echte hardcore beginner ben:p ik heb wel tien jaar tennis gespeeld maar ben daar onlangs mee gestopt, ik weet niet of deze info er veel toe doet mr zoals ik al zei ben ik een echte beginner en zou heel graag tips van wat meer ervaren personen willen:d ook zou ik willen weten of dit allemaal mogelijk is zonder een speciaal dieet te volgen want ik woon namelijk ng thuis en zie het niet zitten om op dieet te gaan en dat ook ng eens te verwachten van mijn huisgenoten die tevens ook de inkopen doen. alvast bedankt voor jullie reacties en tips;)