ik snap niet waarom je je schema onderverdeeld in dag 1 en 2 terwijl je het elke week 2 maal doet? Mijn eerste advies is om je schema van 2 dagen te verspreiden over 3 of eventueel 4 dagen. Zo moet je niet zoveel spieren op een dag doen en kan je meer oefeningen per spiergroep doen.

je doet veel te weinig verschillende oefeningen in mijn ogen. je doet evenveel oefeningen voor biceps als voor borst en je doet bijna geenoefeningen rug. biceps en triceps zijn veel kleinere spieren dan borst en rug.

Ik ben zelf geen voorstander van borst en rug te doen op 1 dag, maar er zijn er vele die dit wel doen. Maar dan zeker geen benen meer erna. Ik zou je schema eerst eens herschrijven naar 3 of 4 dagen en dan nog eens op het forum zetten

zoals hierboven al reeds gezegd het schema is zeer pover en je schrijft ook dat je het voor 6maand wilt gebruiken. denk er wel aan dat een lichaam zich overal aanpast om met zoweinig mogelijk energie zoveel mogelijk te kunnen doen. als jij 6maand aan een stuk hetzelfde schema gaat gebruiken gaat de efficientie van je schema afnemen met de tijd dus belangrijk is om na bepaalde tijd (ik probeer zelf +- maand maar er zijn vele andere voorbeelden) wat te veranderen aan je schema zodat je spieren niet wennen en de efficientie top blijft.