creatine kan je best ook maar max6 weken aan een stuk, anders zou het kunnen dat je lichaam zelf geen creatine meer gaat aanmaken(niet wetenschappelijk bewezen)

Of je lichaam dan geen creatine meer aanmaakt weet ik ook niet maar ik raad je aan om maar 4 weken te nemen en dan 2 weken te stoppen.

Is toch al flink achterhaalt. Je kan gewoon door blijven gebruiken zonder dat je lichaam het vermogen verlies om zelf aan te maken en uit je voeding te halen.

In de jaren 90 (vorige eeuw) toen creatine als supplement pas begon werd er voor alle zekerheid aangeraden rustperioden in te lassen om opname- en aanmaak downregulatie te voorkomen.

Er was een beetje de gedachte dat omdat het bij sommige andere ""supplementen" gelde dat je lichaam opname/aam,aak verminderde bij suplementatie die voor creatine ook wel eens kon gelden en voor alle zekerheid (beter safe than sorrow) werd het op het etiket gezet.

Nu jaren later is er genoeg onderzoek naar creatine gedaan waarin naar voren komt dat je het rustig lange tijd aaneen kan blijven gebruiken zonder nadelige gevolgen voor opname/aanmaak.

Als je trouwens besluit te stoppen om alle extra creatine uit je lichaam te krijgen, dan moet dit minimaal 4 weken zijn (wash-out periode). Een weekje stoppen heeft dus weinig mut, behalve dan voor je portemonee.

Creatine uit je lichaam krijgen?
Op wat slaat dat nu weer?

Waarom zou je de extra creatine uit je lichaam willen krijgen? Dat is net het voordeel van creatinesupplement gebruiken: je hebt een grotere voorraad creatine.

^^ ik heb de uitleg erbij geschreven

Je kan voor je geld maybe stoppen, maar ik zou de handleidingen niet volgen :)

de stoppauses zijn bedacht omdat de lange termijneffecten van creatine niet bekend waren. Als je dan mensen aanraad om het fulltime te gebruiken en het blijkt wel schadelijk te zijn kan je naar mijn weten geclaimed worden. Daarom dus maar waarschuwen dan een miljoenen claim aan je broek krijgen.

Nu er emer onderzoek naar creatine is gedaan blijkt dat je het gewoon door kan blijven gebruiken.