nu wat ik lees bij die neptune krill oil is dat het iets is zoals omega3 maar dan beter, dan lijkt het me niet nodig om die omega3 nog te nemen aangezien het toch hetzelfde effect heeft maar dan beter. Met de andere supplementen kan ik niet helpen

Ik weet ook niet veel van supps, maar ik zie wel dat je veel van plan bent en vraag me vooreerst één ding af: hoe zit het met jouw algemene voeding? Eet je veel vis, groente, fruit, noten enz? Als dat niet zo is, ga je geld verspillen aan supplementen die je niet kent, terwijl je de nodige voedingsstoffen uit je algemene voeding kan halen! Ik raad het gebruik van supps niet af, maar ik denk dat je er ook niet te licht over mag gaan.

Dan heb ik niks gezegd...

Dat is wel minder, ik eet graag pindakaas en zonnebloempitten, waarom zijn ze niet zo gezond?

Pinda's:

"In pinda’s zitten 13 soorten vitaminen en 26 soorten mineralen."
^^bron: http://www.spreekbeurten.info/pinda.html

Meer informatie over Pinda's:

http://gezondheidforum.eu/forum/showthread.php?p=1713#post1713

BTW: pompoenpitten? Waar haal je dat? En kwist echt niet dat je dat kon eten. Kveronderstel dat dat die zaden zijn die je in een pompoen vindt? (logisch)

Daar heb ik ze ook gekocht.

Ik eet ze soms met schil soms zonder.

vraagje over die noten welken noten zijn dan wel gezond. en onder vis versta je daar ook onder tonijnsla op de boterham of gerookte zalm bij koude schotel?

Oke dus tonijnsla op een baterham is dus eigelijk niet goed?

wat zijn dan wel gezonden dingen voor op de boterham op het moment eet ik graag kaas, gerookte heps, kipfile, preparé en tonijnsla op de boterhammen. en weet je trouwes meer over die noten.

ja die van den aldi is idd ni zo lekker maar van de gb of den delhaize is best wel goe

Van noten mag je alles eten hoor, daar zou ik me niet zoveel zorgen maken, je moet ook niet overdrijven maar zelf Pinda's nu en dan kunnen zeker geen kwaad! allesinds 90% beter dan wat je in de plaats zou eten.

Voor tussen je boterham moet je zien wat en hoe je je eten kan klaarmaken.

Dus bv een tip voor Muay Thai je kan indien je zo wilt doen zoals jouw, best je boterhammen ter plaatse even "bereiden" neemt heus niet zoveel tijd in beslag en dan is de Zalm van de aldi zéér lekker(probeer maar eens!).

Wat je ook zeker eens moet proberen tussen de boterham is stukjes appel! banaan is ook zéér lekker(zonder suiker, dit spreekt voor zich!) Pindakaas tussen de boterham, Preparé en alle toestanden die er hetzelfde uitzien: Tonijnsla, je snapt het wel die potjes, allemaal links laten staan.

Indien je tijd hebt, kan je stukjes tomaat, sla, hard gekookt eitje, enzovoort. wat noten voor een krokante smaak.

Er zijn veel soorten sla die je boterhammen direct een andere smaak kunnen brengen, de beste tip blijft: Uitproberen! je gaat heus niet dood gaan van een middagje je boterhammen naar binnen te werken!

Ik eet zelf persoonlijk veel vis, tussen of met een boterham: ingeblikt, of verse zalm, tonijn, thuis klaargemaakt dan wel!

Je kan ook in plaats van iets tussen je boterham doen, iets met je boterham eten, stukjes fruit en groenten zijn hier perfect voor, gewoon een wortel bv, even raspen en klaar.

Je moet gewoon creatief zijn! Zoek wat gezonde ingrediënten die je lekker vind, meng wat en je komt meestal op iets lekker uit!

PS: even voor de duidelijkheid een pinda is geen noot!

Bijvboorbeeld:

http://www.annecollins.com/dietary-fat/omega-3-efa-6-chart.htm

En van http://en.wikipedia.org/wiki/Omega-3_fatty_acid:

The omega-6 to omega-3 ratio

Main article: Essential fatty acid interactions

Clinical studies[1][34][35] indicate that the ingested ratio of omega-6 to omega-3 (especially Linoleic vs Alpha Linolenic) fatty acids is important to maintaining cardiovascular health.

Both omega-3 and omega-6 fatty acids are essential, i.e. humans must consume them in the diet. Omega-3 and omega-6 compete for the same metabolic enzymes, thus the omega-6:omega-3 ratio will significantly influence the ratio of the ensuing eicosanoids (hormones), (e.g. prostaglandins, leukotrienes, thromboxanes etc.), and will alter the body's metabolic function. Generally, grass fed animals provide more omega 3 than do grain fed animals which produce relatively more omega 6. Metabolites of omega-6 are significantly more inflammatory (esp. arachidonic acid) than those of omega-3. This necessitates that omega-3 and omega-6 be consumed in a balanced proportion; the ideal ratio of omega-6:omega-3 being from 3:1 to 5:1. Studies suggest that the evolutionary human diet, rich in seafood, nuts and other sources of omega-3, may have provided such a ratio. [34]

Simopoulos, et al[36] recommend daily intakes of three omega-3 forms: 650 mg of EPA and DHA, and 2.22 grams of ALA, and one omega-6 form: 4.44 grams of LA. This translates to a 3:2 omega-6 to omega-3 ratio. (i.e. 1.5:1)

Typical Western diets provide ratios of between 10:1 and 30:1 - i.e., dramatically skewed toward omega-6. Here are the ratios of omega-6 to omega-3 fatty acids in some common oils: canola 2:1, soybean 7:1, olive 13:1, sunflower (no omega-3), flax 1:3[37] cottonseed (almost no omega-3), peanut (no omega-3), grapeseed oil (almost no omega-3) and corn oil 46 to 1 ratio of omega-6s to omega-3s. [38] It should be noted that olive, peanut and canola oils consist mainly of monounsaturated fatty acids, approx 80% monounsaturated fatty acids, (i.e. neither omega-6 nor omega-3) meaning that they contain relatively small amounts of omega (3 & 6) fatty acids. Consequently, the omega-6 to omega-3 ratios for these oils (i.e. olive, canola and peanut oils) are not as significant as they are for corn, soybean and sunflower oils.

Zit vaak verstopt in onze verwerkte voeding. En vergeet pindanoten en zonnebloempitten niet

Lietchi bedoelt voeding die niet rechtstreeks van de natuur komt; voeding die een verwerking heeft ondergaan. De processen die daarbij te pas komen zijn vaak behoorlijk complex en divers per merk/voedingsproduct en als dusdanig moeilijk volledig te controlleren. Vaak sluipen er onnatuurlijke stoffen in voedingsproducten die door de mens in significante mate zijn verwerkt.

Het is daarom veel beter om je producten zo direct mogelijk van de natuur te eten, i.e. bvb. naar de beenhouwer, vishandelaar, groentenhandelaar, bakker enz. gaan i.p.v. je in supermarkten te bevoorraden. Producten als frisdranken, snoepgoed, koeken enz. zijn in zeer hoge mate industrieel bewerkt en dienen vermeden te worden.

De alternatieven zijn doorgaans echter veel duurder en noden veel meer moeite van de consument. De meeste mensen gebruiken dan ook vooral producten uit supermarkten. Je zal daar vermoedelijk geen twintig jaar vroeger van sterven (hoewel ik het niet uitsluit), maar je doet er desalniettemin goed aan de meest geïndustrialiseerde producten te mijden en een zekere kennis van voeding te bezitten.

Ross Enamait (rosstraining.com) is onder andere een serieuze voorstander van het consumeren van 'Natural Food'. Op zijn blog post hij vaak schrijfsels die handelen over de hier besporken problematiek.