Wel, Sebastien, ik denk niet dat je een krachtsporter pur sang bent, dus hoef je je ook niet al te strak aan te houden aan 'de praktische regels van de krachtsporter', die zeggen hoe vaak per week je een spiergroep moet trainen, dat je alle spieren moet trainen enz.

Naar ik veronderstel is krachttraining ondersteunend voor de judo die je doet. Ik denk dat je gewoon moet proberen een keer per week zwaar te hebben gesquat, gedeadlift, gebencht en gerowd. Laat je krachttraining enkel bestaan uit deze vier, en leg je voor de rest toe op judo- en conditietraining.

Je zal wel weten dat je squat en deadlift beter niet op dezelfde dag doet. En zelfs doen zonder rustdag ertussen vind ik zwaar, maar je hebt niet veel keuze, dus het zal wel moeten.

Doe je tijdens de andere trainingen buikspieroefeningen? Indien neen of onvoldoende kan je je training ermee afsluiten, of eventueel die dinsdag ervoor gebruiken.

Lijkt me een goede indeling...