Maakt het uit hoeveel gewicht ik hef?

Wanneer je aan krachttraining doet, gaat het erom bepaalde spieren op een zodanige manier en met een zodanige intensiteit te belasten dat je lichaam deze efficiënter maakt tijdens de herstelperiode die op elke training volgt.

Je spieren (noch je zenuwen) kunnen tellen, enkel voelen. Het maakt dus niet uit of je bij een bepaalde oefening tien of honderd kilogram heft, zolang je lichaam maar de juiste belasting voelt. Je begrijpt dat dit samenhangt met de mate van getraindheid van een persoon, m.a.w. hoe getrainder je bent, hoe meer gewicht je moet heffen om je lichaam de juiste prikkel te geven.

Veel beginners vermelden bij het posten van hun trainingsschema het gewicht dat ze heffen bij bepaalde oefeningen, wat dus totaal irrelevant is. Enkel het aantal reps en de intensiteit is van belang.