Zou je het heel moeilijk vinden om de meeste maaltijden in hoeveelheid te verdubbelen?
Als je daar niet echt problemen mee zou hebben, raad ik je aan dat te doen, want ik vind dit nog behoorlijk weinig.

Wat voor werk doe je? Zou je ook niet tussendoor rap een stuk fruit kunnen eten ofzo? Je eet namelijk geen fruit, terwijl dat een heel goede bron van vitaminen is.

Als het je niet te zeer stoort, raad ik je tevens aan veel water te drinken (als je het al niet doet).

Zoals het er nu uitziet, lijkt je voedingsschema me behoorlijk goed. Wellicht kunnen anderen nog wel enkele opbouwende kritiek posten.

ok, zal ik eens proberen, bedankt voor de tips..

oja nog een klein vraagje, cutten: best niet doen na het eerste half jaar dat je traint of wel? en zou ik dan iets moeten veranderen aan dat eetschema?

persoonlijk denk ik van niet doordat er eigenlijk bijna geen vetten in zitten; dus zou ik gewoon het vetlaagje ervanaf cardioën

Ik weet niet of jij specifiek met dat "waanidee" zit, maar toch weer even duidelijk zeggen dat:

1) weinig vet in de voeding niet gezond is: ons lichaam heeft vetten nodig, en dan vooral gezonde vetten (onverzadigde).

2) hoeveelheid vet in de voeding weinig verband houdt met hoeveel vet je aan je lichaam hebt. Vetpercentage is afhankelijk van hoeveel kcal je binnenkrijgt. En hoewel vet wel per gram meer kcal bevat dat koolhydraten en eiwitten, toch komt lichaamsvet ook vaak van (teveel) koolhydraten, die omgezet worden naar vet als ze niet gebruikt worden. Cutten gebeurt daarom ook vaak door het schrappen van koolhydraten in de voeding, niet zozeer door vetten te schrappen.

Ik was bezorgd om dit zinnetje "persoonlijk denk ik van niet doordat er eigenlijk bijna geen vetten in zitten". Dus wilde ik even verduidelijken ivm vetten, ook voor degenen die hierna lezen, want er zijn er genoeg die wel die verkeerde ideeen hebben...

Enne ik heb nooit beweerd dat je ging cutten, dat was gewoon een illustratie

Anderzijds: eiwitten worden moeilijk omgezet naar lichaamsvet of glycogeen...

Ach, er zijn nog varianten van dat 30 gram per drie uur verhaal. De ene zegt dat de rest als vet opgeslaan wordt, de andere zegt dat het gewoon niet opgenomen wordt. Maar er is volgens mij niet eens een wetenschappelijke basis voor die grens van "30gram/3u". En vetopslag is inderdaad het minst waarschijnlijke.