Relaxed zwemmen of meer wedstrijd ?

zo intensief is rustig zwemmen toch niet dus waarom niet?

zwemmen is het zelfde als cardio. Het zal geen extreme spierpijn geven als je het doet, maar pas wel om met hoelang etc ivm spierafbraak. Voor een eker zal het ook geen kwaad doen. Maar zorg wel dat je tussendoor goed eet.

Je spieren hebben geen 24u rust nodig daar heb je gelijk in! ze hebben 48u rust nodig.

Supercompensatie noemt dat moet je maar eens wat over opzoeken.

Jah dat weet ik wel, hoe zwaarder hoe meer rust enzo maar algemeen wordt toch 48u aangeraden? buiten kuiten en buikspieren geloof ik.

Maar relaxed zwemmen is zelf beter voor je! net zoals lichte inspanning beter is voor je afvalstoffen af te voeren als je een weekje stopt dan gewoon een week niets te doen.

tis wel redelijk rap zwemmen 50 lengtes in een half uur

't Is omdat je zei: supercompensatie = 48 u. Wat dus niet noodzakelijk zo is, staat te lezen in die link (Supercompensatie is natuurlijk met dan gewoon rusten, het is rusten tot op een bepaald punt van de curve)

Jullie begrijpen mij verkeerd of ik heb mezelf niet duidelijk genoeg uitgedrukt.

Ik doelde gewoon op het feit dat heel het "48u" rusten hetzelfde is als supercompensatie dus dat ze daar meer over moeten lezen voor de rust goed te leren begrijpen.

Indien zij meer lezen over supercompensatie weten zij vanwaar de rust komt en dus ook dat ze niet altijd zoveel rust hoeven te nemen.

en @Jakob ik hecht niet zoveel aan vaste waarden, want als je kijkt naar veel top BB'ers dan zie je direct dat iedereen zijn eigen perfecte schema heeft gevonden.

NEE!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Absoluut verboden om rustig te gaan zwemmen na je training. Je moet na je training in een rolstoel gaan zitten en je naar huis laten duwen, je biefstuk met kipsaus laten voederen, je de trap op laten dragen en gaan slapen, daarna om drie uur s'nachts wakker gemaakt worden voor een wheyshake en een vetverbrander met arginine en creatine om je de volgende morgen weer de trap af te laten dragen door je ouders die meteen ook in jou plaats gaan werken.

zeveraars

nie genoeg gedronken, als je zwemt?? das toch in water???
jammer genoeg soms met enkele procenten pis erin.

kweet het, te heftige reactie;

tis gewoon, we zijn nie allemaal jay cutlers en colemans. Dus kunnen we misschien een beetje normaal doen. ik volg enkele basisprincipes qua rust. Kzou er geen gewoonte van maken om te gaan zwemmen na de training, (kans op verdrinking na intensieve borsttraining is me iets te groot) maar ik ga gewoon niet overdrijven.

ik zou niet teveel water drinken waar je zwemt. :-/

Je vergeet dan nog van zeewater te zeggen dat het gewoon het meest vervuild is van allemaal.

Middellandse zee is bijvoorbeeld erger vervuild wegens minder getijden, als ik me goed herinner

ik ben zelf geen voorstander van zwemmen na een training, buiten het feit van vervuiling. zwemmen doe je in een temperatuur die vele malen lager is dan lichaamstemperatuur, zo'n 20-22 graden celsius. water heeft de eigenschap snel warmte te kunnen opnemen/onttrekken aan het lichaam waardoor vaten vernauwen en lichaamsprocessen worden afgeremd dus ook spierherstel/groei. zeker de eerste uren ontstaat er een reaktie die herstel veroorzaakt en door te zwemmen vertraag je dit proces aanzienlijk. daarbij zullen vaten als gevolg van vatvernauwing ook minder afvalstoffen kunnen afvoeren van het spierweefsel.
ook het spierbindweefsel zal er geen positieve gevolgen van ondervinden, dit is vele malen slechter doorbloed waardoor je zelfs enorm stijve spieren kan krijgen.

ga lekker naar de sauna

Marius pudzanowski, weet je wel de enige 3*sterkste man van de wereld met een sixpack gaat 4 tot 5 keer in de week zwemmen na zijn trainingen.

Zo slecht kan dat dus nie zijn