De 3 belangrijste oefeningen in de fitnesswereld zijn squat, deadlift en bench-press. Dit zijn ook de oefeningen dat in wedstrijden voor powerlifters zijn.

Bij deze oefeningen worden ook zeer veel spieren aangesproken, bij deadlift zelfs bijna alle spieren(de ene al wat meer dan de andere).

niet dat ik moe ben kheb gewoon geen zin meer
met men conditie is nix mis

Je houdt alles het beste vol als je het graag doet, bij mij is powertrainen een hobby en als je het niet graag doet kun je er volgens mij beter meer stoppen. Ik sla ook wel eens een oefening over maar je mag er geen gewoonte van maken.

wat is er nou lekkerder dan jezelf flink afmatten in de sportschool? het geeft altijd wel een voldaan gevoel , vooral als je ook merkt dat je sterker/ gespieder wordt.

@Sebastien

Gewoon doordoen. Als je even geen zin hebt, en je motivatie is zoek, dan laat je die oefeningen vallen, dan stop je misschien een weekje, of wat meer - wat overigens ook goed is voor je lichaam, af en toe een korte rustperiode - en wanneer je dan je motivatie hebt teruggevonden, vlieg je er weel helemaal in. Het heeft geen zin om keer op keer te vroeg te stoppen, of met veel tegenzin verder te doen; dat zal je prestaties en evolutie zeker negatief beïnvloeden. Tuurlijk moet je soms doorbijten om ergens te geraken - hoe hoger je doel, hoe meer moeite - maar je komt nergens zonder de juiste motivatie, en je gaat iets niet liever doen door het tegen je zin te doen.

Ik ben net een hele maand gestopt met de helft van mijn complete schema, omdat ik het echt niet meer zag zitten. Nu ben ik er weer helemaal klaar voor, en ik ben zeker dat ik veel en snel vorderingen ga maken.
Ik raad je aan zeker veel informatie te zoeken in verband met krachttraining, judo enz.; niet enkel technische info, maar zeker ook motiverende verhalen; zoek eens wat op over iemand binnen je sport die je bewondert, kijk eens rond welke mogelijkheden er rondom je sport nog zijn (bvb. andere gevechtsporten), neem het allemaal in je op, en ga dan verder!

Veel succes!